بعد الحمية.. كيف تحافظين على وزنك؟

سرعان ما تعود الكيلوغرامات المفقودة إلى الظهور بعد فترة بسيطة من التوقف عن الحمية

الكثير من النساء ينجحن في التخلص من الزيادة في الوزن عن طريق إتباع حمية معينة، إلا أن المشكلة تكمن بعد هذه المرحلة أي في مرحلة ما بعد الحمية حيث أنهن لا ينجحن في الحفاظ على الوزن الذي وصلن إليه..
و سرعان ما تعود الكيلوغرامات المفقودة إلى الظهور بعد فترة بسيطة من التوقف عن الحمية. ولذلك ينصح باتباع الملحوظات التالية للتخلص من الزيادة التي تتبع الحمية.
· حاولي الحصول على وجبتين يوميا من الفواكه والخضار كل يوم، وحاولي الحصول على الخبز ذو الحبة الكاملة والمأكولات الصحية الأخرى.
· تجنبي الأكل مرة واحدة في النهار، بل تناولي طعامك على وجبات متعددة خلال النهار، لأن الجسم يبدأ بتخزين الدهون إذا ما انخفضت معدلات السكر في الدم، حاولي دائما أن تتناولي وجبة خفيفة كل ثلاث إلى أربع ساعات.
· حاولي معرفة حاجة جسمك الحقيقية من الطعام و ذلك قبل وأثناء الأكل، فأحيانا يكون الدافع للأكل هو الملل أو الاكتئاب أو العطش وأحيانا يشبع الإنسان ويستمر في الأكل لذلك يجب الانتباه جيدا لما يقوله لك جسمك.
· لا تحرمي نفسك من الأغذية المفضلة لديك، لان ذلك سيضعف من صمودك ويفشل كل الحمية التي كنت تتبعينها الحل هو أن تأكلي القليل من الحلوى المفضلة لديك و لكن لا تشعري أنه يجب عليك أن تنهي القطعة.

يسلمووووووووووووو

الموضوع حلو كتير

ومفيل للكثير من الناس

شكرررررررررررا

مشكور على المرور