جوع وبنشط الذاكره!!!!!!!!

--------------------------------------------------------------------------------

اكدت الدراسات الحديثة ان الذهاب إلي الامتحان ببطن خاوية أفضل لان الجوع يساعد علي استعادة المعلومات ويعمل علي تنشيط الذاكرة.. كما اوضح العلماء ان هرمون الجوع يؤثر علي منطقة في الدماغ لها أهمية قصوي في تعليم الانسان. اشار د. مدحت الشامي استاذ التغذية والصحة العامة ان هرمون الجوع يساعد علي زيادة عدد الموصلات العصبية في منطقة الدماغ والتي تتشكل فيها ذاكرة الاحداث الجديدة ويفرز هذا الهرمون في مجري الدم عندما تكون المعدة خاوية كما انه يعمل علي تنشيط المستقبلات العصبية عبر كل المخ.

روشتة التغذية السليمة فترة الاختبارات تغذية الطلبة اثناء الامتحانات تشغل بال كثير من الأمهات..لذا تقدم د. مني عبدالمسيح استشاري مساعد صحة الطفل وتغذيته بالمعهد القومي للتغذية روشتة للتغذية السليمة للطلبة من اجل أداء حسن.. ونجاح وتفوق تسعد به الامهات والآباء. تقول د. مني : إن الوجبة الغذائية المتوازنة طوال العام هامة جداً لصحة الطالب.. وكما تقول المقولة الشهيرة "العقل السليم في الجسم السليم" والوجبة الغذائية المتوازنة يجب ان تحتوي علي مصادر غذائية للبروتين وللطاقة وللاملاح المعدنية والفيتامينات وكذلك مصدر السوائل "الماء والعصائر الطبيعية" وتقدم الروشتة السليمة من اجل نجاح وتفوق الطالب وافضل أداء للامتحانات ولاستيعابه وتحصيله الدراسي. * الاهتمام بتناول وجبة غذائية متوازنة ومتنوعة لتمد الجسم والعقل بكل الاحتياجات المطلوبة والابتعاد عن الاهتمام بنوع او صنف واحد من الطعام. * الابتعاد بقدر الامكان عن الوجبات الدسمة والاقلال من الدهون بقدر الامكان. الوجبات الجاهزة تحتوي علي نسبة عالية من الدهون. وذلك كما تفسر د. مني أن المواد الدهنية تأخذ وقتا طويلا لهضمها وترهق بذلك القناة الهضمية وتؤدي الي الكسل والتراخي. * عدم الاسراف في تناول الشاي والقهوة وذلك لان الاسراف في تناولهما يتسبب في زيادة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم مما يؤدي الي الارق وعدم القدرة علي الاستيعاب. * عدم الاسراف في شرب المياه الغازية والعصائر المحفوظة لان الأفيد والأفضل هو تناول العصائر الطبيعية "كل أنواع الفاكهة" فالعصائر الطبيعية الطازجة تمد الجسم بانواع كثيرة من الاملاح المعدنية والفيتامينات. * الاهتمام بتناول الخضروات الطازجة وطبق السلطة اساسي للطالب اثناء الامتحان وفي كل اوقات العام من أجل صحة أفضل. * أخذ قسط واف وكاف من النوم والراحة وعدم السهر في ليالي الامتحانات والنوم المبكر افضل من اجل اداء افضل. * عدم الجلوس امام التليفزيون او الكمبيوتر لفترات طويلة ولكن ننصح بالترفيه بعض الوقت في مشاهدة برنامج كوميدي أو جزء من مسرحية. * الثقة بالنفس والهدوء النفسي عاملان مهمان من أجل تأدية افضل. * في صباح يوم الامتحان من المستحب شرب العصائر الطازجة او تناول كوب لبن بالعسل لزيادة نسبة السكر بالدم ولان المواد السكرية هي وقود المخ البشري مع تناول إفطار خفيف لتنشيط الدورة الدموية بالجسم كله.